すこやか
今年度1回目の「すこやかタイム」です。
今日は,「心の教育の日」ということで心と体をリラックスすることから始めました。目を閉じて・・お腹を意識しながら3秒間息を吸います。4で息を止めて・・5~10秒間で大きく息を吐き出します。
10秒呼吸法です。緊張している時やイライラしている時,疲れている時など心を落ち着かせるために試してみてくださいね。
次は,元気に生活するためには「生活リズム」を整えることが大切だというお話です。安城小の児童は,連休中も早起きしていたようです。でも,早寝はどうだったかな
乱れた生活リズムは,「早寝・早起き・朝ごはん」で整えることができるということで,みんなで守れそうな生活リズム時刻を考えました。
これからも,「早寝・早起き・朝ごはん」を中心に健康的な生活リズムですごせるようにしましょう
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